Классный час на тему

 «Здоровый образ жизни»

Составила: Губина Т.В.

Классный руководитель  6 класс

Цель: 

• сформировать у учащихся мотивацию к здоровому образу жизни и

развитию навыков ЗОЖ;

• воспитывать у них культуру здорового образа жизни.

Задачи: 

1. Раскрыть учащимся понятие «здоровый образ жизни».
2. Углубить у школьников  понимание, что здоровье – важнейшая жизненная ценность для каждого человека.
3. Научить учащихся принимать решения и действовать во благо своего здоровья и здоровья окружающих.

Материалы:  презентация урока «Мы за здоровый образ жизни», мультимедийное оборудование.

Форма проведения: урок – беседа с показом презентации о здоровом образе жизни.

Ход классного часа.

I.        Организационный момент.

II.      Вступительное слово учителя.

Слайд 1.

Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. 

Слайд 2

 В XXI веке быть здоровым, умным и успешным – модно и престижно!

Слайд 3

-   Знаете ли вы, ребята, что такое здоровый образ жизни? (ответы детей).

Правильно – это:

Слайд 4

Ø      активные занятия физкультурой и спортом,

Ø      правильное питание,

Ø      хорошее настроение,

Ø      отказ от курения,

Ø      «нет» наркотикам, пиву и другим алкогольным напиткам.

Слайд 5

Здоровый образ жизни – это, в первую очередь, активные занятия физкультурой и спортом.

Знаете ли вы, что в младших классах недостаток двигательной активности составляет 35-40%, среди старшеклассников –  75-85% , а 2 урока физического воспитания в неделю восполняют дефицит движений лишь на 10-18%.

Необходимо помнить, что  если мало двигаться и долго находиться в одной позе, появятся нарушения осанки, сутулость, искривление позвоночника и другие заболевания, связанные с недостаточной активностью. Это приводит к снижению физической и умственной активности. Человек быстро устает, утомляется, ухудшается его настроение, а у школьников –  и успеваемость.

Слайд 6

Поэтому необходимо больше двигаться, заниматься спортом, прославить область, а может, и Россию.

Здоровье, спорт, игра, победа – наше жизненное кредо!

Со здоровьем дружен спорт.
Стадион, бассейн и корт,
Зал, каток – везде вам рады.
За старание в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши тверды!

  Посмотрим слайды и вспомним те счастливые минуты, когда мы побеждали на турслёте, ходили в походы и завоёвывали грамоты.

Слайд 7

Давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни.

Чтоб мудро жизнь прожить,

Знать надобно немало.

Два главных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем, что попало есть,

И лучше будь один, чем с кем попало.

Правила здорового образа жизни:

1. правильное питание;

2. сон;

3.активная деятельность и активный отдых;

4. отсутствие вредных привычек.

Остановимся на некоторых пунктах подробнее.

1. Правильное питание—основа здорового образа.

Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение,  а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности.

После большой перемены в мусорнице лежат  пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем?

Слайд 8

В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает  желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.

Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.

-  Все еще хотите бутылочку Колы?

Единственный безвредный компонент газировок – вода, мертвая, безжизненная, дистиллированная.

-  А что мы едим?

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».

Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.

Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать детям)
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи – Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.
Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин – Е320, Е321.
Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые, хлеб и каши,

мясо, молоко, яйца и т. д. 

2. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Слайд 9

3. Активная деятельность и активный отдых.

Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.

4.Вредные привычки.

Слайд 10

КУРЕНИЕ

Курение – вредная привычка, мерзкая для обоняния, вредная для мозга и опасная для легких. В легких человека, выкуривающего 1 пачку сигарет, оседает за год 1 литр табачной смолы. Даже при умеренном курении продолжительность жизни сокращается на 15 лет. Курильщики заболевают раком легких в 10 раз больше, чем некурящие люди.

Никотиновая зависимость у подростков возникает через пять месяцев после начала курени

АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

НАРКОМАНИЯ

Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна.

В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

Слайд 11

III.    Желаю вам:

  Никогда не болеть;

  Правильно питаться;

  Быть бодрыми;

  Вершить добрые дела.

Слайд 12

IV.   Анкетирование учащихся: Как вы считаете, что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье (выберите нужные ответы):

q       Соблюдать режим дня

q       Утро начинать с зарядки

q       Закалять свой организм

q       Правильно и регулярно питаться

q       Заниматься спортом, больше двигаться

q       Следить за своей осанкой

q       Не курить

q       Высыпаться

q       Все вместе

По результатам данной методики педагог может судить о мотивации учащихся к здоровому образу жизни (учитывается количество и содержание ответов).

V.     В заключение учитель подводит итог урока:

Каждый из нас от рождения приобретает замечательный подарок – здоровье. Поэтому привычка сохранять здоровье – это залог нормальной жизни для человека. Очень важно – не приобрести вредных привычек и научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье.

Слайд 13

 Скажите себе: «Я выбираю здоровье, я выбираю здоровый образ жизни!»